{"id":1465,"date":"2020-05-14T21:35:49","date_gmt":"2020-05-14T20:35:49","guid":{"rendered":"https:\/\/gnosis.is\/fr\/?p=1465"},"modified":"2020-05-14T21:37:17","modified_gmt":"2020-05-14T20:37:17","slug":"recherche-scientifique-sur-la-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.gnosis.is\/fr\/blog\/2020\/05\/14\/recherche-scientifique-sur-la-meditation\/","title":{"rendered":"Recherche scientifique sur la m\u00e9ditation"},"content":{"rendered":"\t\t
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Recherche scientifique sur la m\u00e9ditation<\/b><\/span><\/h1>

Dans cet article, nous allons explorer quelques-unes des premi\u00e8res recherches scientifiques faites sur la m\u00e9ditation : des \u00e9tudes m\u00e9dicales et scientifiques qui ont cherch\u00e9 \u00e0 identifier les r\u00e9sultats positifs de la m\u00e9ditation dans le corps et leurs effets.<\/span><\/p>

La m\u00e9ditation a une longue histoire parmi les hommes, mais dans le monde occidental, elle n\u2019est connue que depuis r\u00e9cemment. Et, bien que les textes bibliques citent la m\u00e9ditation \u00e0 plusieurs reprises, cette pratique mill\u00e9naire a surtout suscit\u00e9 l\u2019int\u00e9r\u00eat des formes religieuses de l\u2019Orient comme l\u2019hindouisme et le bouddhisme.<\/span><\/p>

Depuis les ann\u00e9es 1960, elle a commenc\u00e9 \u00e0 devenir de plus en plus connue et pratiqu\u00e9e par les groupes les plus divers de la soci\u00e9t\u00e9. L\u2019int\u00e9r\u00eat croissant pour la m\u00e9ditation a suscit\u00e9 qu\u2019elle soit \u00e9tudi\u00e9e dans les centres m\u00e9dicaux et les universit\u00e9s et son efficacit\u00e9 pour \u00e9quilibrer la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre a \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9e.<\/span><\/p>

Pourquoi la m\u00e9ditation est-elle en pleine apog\u00e9e ?<\/b><\/span><\/h3>

La recherche m\u00e9dico-scientifique sur la m\u00e9ditation a \u00e9t\u00e9 motiv\u00e9e par l\u2019essor de cette pratique dans le monde occidental. Les raisons qui stimulent cette grande r\u00e9ceptivit\u00e9 concernant la m\u00e9ditation sont directement li\u00e9es \u00e0 la reconnaissance du ph\u00e9nom\u00e8ne d\u2019usure psychique et \u00e9motionnelle de la vie et du rythme effr\u00e9n\u00e9 auquel les grandes villes nous soumet<\/span>.<\/span><\/span><\/p>

Cependant, il ne faut pas s\u2019\u00e9tonner que ce soit gr\u00e2ce \u00e0 certains changements dans la mentalit\u00e9 que la m\u00e9decine conventionnelle a commenc\u00e9 \u00e0 recommander la pratique de la m\u00e9ditation. Au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies, les scientifiques ont chang\u00e9 de perspective sur la fa\u00e7on dont les maladies et la sant\u00e9 sont per\u00e7ues.<\/span><\/p>

M\u00e9diter est le chemin vers la lumi\u00e8re<\/span><\/a><\/span><\/p>

Les recherches d\u2019un cardiologue<\/b><\/span><\/h3>

Ceci est l\u2019histoire que nous raconte, par exemple, le cardiologue am\u00e9ricain Herbert Benson, qui est reconnu comme l\u2019un des premiers m\u00e9decins \u00e0 se consacrer au sujet, d\u00e8s les ann\u00e9es 1970. En 2000, son livre de 1975, The <\/span>Relaxation Response<\/span><\/i> avait \u00e9t\u00e9 r\u00e9\u00e9dit\u00e9 dans sa version espagnole. Benson avait alors rappel\u00e9 qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9poque, c\u2019\u00e9tait presqu\u2019une h\u00e9r\u00e9sie de pr\u00e9tendre que les r\u00e9actions \u00e9motionnelles, telles que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou le stress, pouvaient causer ou aggraver les maladies organiques.<\/span><\/span><\/p>

Son parcours dans l\u2019\u00e9tude de la m\u00e9ditation a commenc\u00e9 par une interrogation sur les relations mental-corps. Il s\u2019interrogea sur le fait que, dans certains examens physiologiques, par exemple lors de l\u2019\u00e9valuation du rythme cardiaque, des alt\u00e9rations pouvaient se produire simplement dues au fait que les patients, dans le bureau, pr\u00e9sentaient des signes de nervosit\u00e9.<\/span><\/p>

Dans sa qu\u00eate pour mieux comprendre comment cette relation se produisait, il fit \u00e9quipe avec le m\u00e9decin Robert Keith Wallace, un physiologue de l\u2019Universit\u00e9 de Californie. Wallace avait d\u00e9j\u00e0 des publications sur une pratique de m\u00e9ditation appel\u00e9e M\u00e9ditation Transcendantale. Fondamentalement, il s\u2019agissait de d\u00e9tendre le corps dans une position confortable et de prononcer un mantra, pendant environ 15 \u00e0 20 minutes, deux fois par jour\u00a0; un mot \u00e0 caract\u00e8re positif pour le pratiquant, par exemple\u00a0: “Je suis calme”.<\/span><\/p>

Ensemble, ils men\u00e8rent des recherches sur les effets physiologiques g\u00e9n\u00e9r\u00e9s par diff\u00e9rentes techniques de m\u00e9ditation aupr\u00e8s de personnes pr\u00e9sentant diff\u00e9rents niveaux d\u2019exp\u00e9rience dans cette pratique. Ainsi, ils d\u00e9couvrirent que, pour chacun d\u2019eux, la pratique quotidienne de cet exercice les amenait \u00e0 maintenir le calme et la stabilit\u00e9 de leur m\u00e9tabolisme, de leur respiration et de leur rythme cardiaque.<\/span><\/p>

Dans leur \u00e9valuation, ils observ\u00e8rent que diff\u00e9rentes modalit\u00e9s de m\u00e9ditation peuvent g\u00e9n\u00e9rer des \u00e9tats d\u2019\u00e9quilibre et de tranquillit\u00e9 plus importants que ceux apport\u00e9s par le sommeil, ce dernier pouvant pr\u00e9senter des pointes de trouble. Les r\u00e9sultats furent publi\u00e9s dans un article : “Physiology of Meditation” de la revue <\/span>Scientific American.<\/span><\/i> \u00ab Cet article a permis qu\u2019une douzaine d\u2019autre \u00e9tude puisse \u00eatre men\u00e9e dans diff\u00e9rentes universit\u00e9s dans le monde \u00bb.<\/span><\/span><\/p>

\"La<\/span><\/p>

D\u2019autres recherches m\u00e9dico-scientifiques sur la m\u00e9ditation<\/b><\/span><\/h3>

En outre, le Dr Benson est le fondateur du Mind\/Body Medical Institute \u00e0 l\u2019Hopital G\u00e9n\u00e9ral de Massachussetts General \u00e0 Boston. Ce m\u00e9decin, depuis plus de 40 ans, a d\u00e9montr\u00e9 l\u2019am\u00e9lioration consid\u00e9rable qui se produit par rapport \u00e0 la qualit\u00e9 de vie des personnes qui pratiquent la m\u00e9ditation.<\/span><\/p>

Ces d\u00e9cennies de recherche m\u00e9dicale d\u00e9montrent que les bienfaits de la m\u00e9ditation se maintiennent pendant des heures apr\u00e8s la fin de l\u2019exercice et fournissent ainsi une am\u00e9lioration globale de la sant\u00e9. En outre, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les alt\u00e9rations m\u00e9taboliques qui se produisent pendant la m\u00e9ditation g\u00e9n\u00e8rent des modifications hormonales ainsi que des ondes \u00e9lectriques c\u00e9r\u00e9brales.<\/span><\/p>

Jon Kabat Zinn \u00e9tait un autre m\u00e9decin et chercheur am\u00e9ricain qui aida \u00e0 faire tomber les barri\u00e8res qui rel\u00e9guaient la m\u00e9ditation au domaine du mysticisme et la faire conna\u00eetre comme source et outil de sant\u00e9 publique. Zinn, d\u2019origine juive, avait appris \u00e0 m\u00e9diter alors qu\u2019il \u00e9tait encore \u00e9tudiant, lors d\u2019une conf\u00e9rence offerte par le bouddhiste Philip Kaplan en 1965. D\u00e8s qu\u2019il fut m\u00e9decin, il commen\u00e7a \u00e0 enseigner la m\u00e9ditation \u00e0 ses patients, cherchant \u00e0 r\u00e9duire la douleur physique et \u00e9motionnelle pendant les traitements. Il obtint des r\u00e9sultats si positifs qu\u2019il fonda la Clinique pour l\u2019att\u00e9nuation du stress en 1979. Ainsi, je voulais pr\u00e9senter la m\u00e9ditation sans les v\u00eatements religieux du bouddhisme. Kabat Zinn est \u00e0 l\u2019origine du terme mindfulness (qui peut se traduire par \u00ab pleine conscience \u00bb). Ceci a permis qu\u2019il soit tr\u00e8s connu en Occident.<\/span><\/p>

Cette pratique a une caract\u00e9ristique typique du bouddhisme qui est de porter l\u2019attention sur \u00abl\u2019ici et maintenant\u00bb. Percevoir toutes les manifestations qui se produisent dans le corps ou dans l\u2019environnement, sans se laisser emporter par les pens\u00e9es en relation avec ces manifestations\u00a0et tout en gardant seulement l\u2019attention dans le pr\u00e9sent.<\/span><\/p>

Plus r\u00e9cemment, en 2009, un groupe de chercheurs californiens a effectu\u00e9 une s\u00e9rie d\u2019examens de type r\u00e9sonance magn\u00e9tique haute r\u00e9solution pour \u00e9tudier le cerveau de ceux qui pratiquent la m\u00e9ditation. Ils ont constat\u00e9 que certaines r\u00e9gions du cerveau des personnes qui m\u00e9ditent sont beaucoup plus d\u00e9velopp\u00e9es que les m\u00eames parties du cerveau chez les personnes qui ne m\u00e9ditent pas. Les r\u00e9sultats ont d\u00e9montr\u00e9 que les zones de l\u2019hippocampe, le cortex frontal orbital et le thalamus sont consid\u00e9rablement plus grandes chez les pratiquants de la m\u00e9ditation. Ces zones sont li\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9motion et \u00e0 l\u2019attention. Cela d\u00e9montre donc que :<\/span><\/p>

Pratiquer la m\u00e9ditation de fa\u00e7on continue permet \u00e0 ses pratiquants de d\u00e9velopper ainsi des facilit\u00e9s pour mieux g\u00e9rer leurs \u00e9motions et leur concentration.<\/span><\/p>

\"M\u00e9ditation<\/span><\/p>

De la recherche \u00e0 la pratique<\/b><\/span><\/h3>

Ce ne sont l\u00e0 que quelques-unes des nombreuses recherches d\u00e9velopp\u00e9es avec des instruments scientifiques occidentaux fortement empiriques qui ont r\u00e9ussi \u00e0 d\u00e9montrer les b\u00e9n\u00e9fices de la m\u00e9ditation sur la sant\u00e9. Cette liste pourrait encore \u00eatre plus longue si l\u2019on consid\u00e8re les d\u00e9couvertes li\u00e9es aux effets positifs sur le syst\u00e8me immunitaire et entre autres ceux concernant la s\u00e9cr\u00e9tion glandulaire et hormonale, au moyen d\u2019exercices simples enseign\u00e9s par la Gnosis. Que ce soit \u00e0 travers des pratiques utilisant des mantras, des vocalisations ou des pratiques pour maintenir l\u2019attention sur un seul point, qui peut \u00eatre le c\u0153ur, la respiration, une fleur, une bougie ou un morceau de musique classique. Ces \u00e9tudes doivent encore d\u00e9couvrir tous les bienfaits que g\u00e9n\u00e8re la m\u00e9ditation sur la sant\u00e9, mais elles apportent d\u00e9j\u00e0 leur contribution \u00e0 la connaissance de la r\u00e9alit\u00e9.<\/span><\/p>

Pour en savoir plus dans ces domaines, inscrivez-vous \u00e0 nos cours en ligne. Ils sont gratuits.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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M'inscrire - Cours en ligne gratuit<\/span> <\/span> <\/a><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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